Holdbeskrivelser

Babysvømning

Babysvømning er glædesskabende samvær for barn og forældre. Det er en sjov og sansemotorisk motionsform, der danner nærvær og tryghed, samtidig med at barnets kropsbevidsthed, balanceevne, muskler bliver styrket og stimuleret. Babysvømning gør din baby tryg ved vandet gennem forskellige øvelser, dyk, leg og sang, og tager hensyn til hver enkelt babys behov, så både du og din baby kan føle jer trygge.

Vi har babysvømning i det lille bassin i Fladså Svømmehal. Bassinet er 70 cm dyb og vandet er 32 grader varmt.

Fra 8 uger

Det er vigtigt at navlen er lægt og at baby vejer over 4 kg.

Er det mor skal med i vandet så skal mors 8 ugers undersøgelse være overstået og lægen have sagt god for at mor er helet og klar til at gå i vandet. Far eller en anden person med tæt tilknytning til baby kan i stedet gå med i vandet.

Hvis barnet har et handicap, er kronisk syg eller tidlig født skal du spørge din læge til råds om hvornår det er forsvarligt at starte til babysvømning.

Husk at informere instruktøren om evt. handicap, kronisk sygdom eller tidlig født. Dette vil gøre at instruktøren kan tage de rette hensyn og give bedre vejledning i vandet.

Lægens og sundhedsplejerskens anbefaling bør altid følges.

Gode råd og lidt regler

Kom i god tid så I kan tage det stille og roligt i omklædningen. Gerne have 15-20 min til at klæde om Stresset forælder vil også stresse barnet. Undgå at lave noget som kan være stressende eller overstimulerende for barnet inden svømning. Altså ikke noget med lige at få klaret indkøb eller lignende inden svømning. Det bedste for barnet er at være frisk og vel udhvilet.

I bassinerne skal barnet bære blebuks og evt. indlægsble.

Første gang barnet er i svømmehallen er der rigtig mange nye sanseindtryk og derfor bliver barnet derfor også hurtig træt.

Er I kommet til holdet i løbet af sæsonen, så start med at være i bassinet ca. 15 min., da det er bedre at stoppe før barnet, bliver overtræt og ked af det. Derefter øges det med 5 min. indtil barnet kan være med til en fuld træning på 30 min. Det samme gælder for hele holdet de første par gange.

Sørg for at have et håndklæde klar til at svøbe om barnet når I går op af bassinet – dette vil skabe tryghed og varme.

Medbring evt. sut hvis jeres barn bliver ked af det. Sutten kan gemmes i badedragten/-buks.

Hvis barnet bliver ked af det, så forsøg at skabe tryghed ved at kramme og snakke med barnet samtidig med at barnets krop holdes under vandoverfladen for at holde på varmen.

NB. Hvis barnets tilknytning er større til den ene forælder, ofte moderen, kan barnet måske blive lidt utryg ved at den anden forælder er med i vandet. I dette tilfælde kan det være en god idé at skifte fra gang til gang, så barnet ender med at føle tryghed ved begge forældre i vandet.

Mor/far og barn svømning er for børn fra ca. 1-3 år

Børnene oplever glæden ved at være i vandet gennem leg med én af forældrene. I løbet af den halve time, som I er i vandet, er der en fællesdel med diverse lege, resten af tiden står vi til jeres rådighed med gode ideer og hjælp til bl.a. nye øvelser.

Aktive forældre, er lig med aktivt miljø

Vores forventninger til jer, som forældre er, at I er aktive sammen med os og jeres barn i vandet. Det er forældrene, der har ansvaret, når barnet er i vandet. Vi vægter samværet mellem barn og forældre meget højt. Det er vigtigt, at I kommer og siger til, hvis der er noget, der gør, at barnet ikke trives på holdet, da det skal være sjovt at gå til svømning.

Rart at vide...

Vandet i svømmehallen indeholder selvfølgelig klor. Det gør det for at forhindre bakterieoverførsel. Derfor er det meget vigtigt, at I skyller jeres barn af i rent vand efter svømmetimen og evt. smører dem ind i lotion. Husk også at tørre inde i ørene med snippen af håndklædet. For at Fladså Svømmehal kan holde et så lavt klorindhold, som muligt må vi håndhæve, at alle vores svømmere har en god brusehygiejne.

Rent vand er sagen...

For at undgå afføring i vandet skal blebørn have "sikkerhedsbadebukser" på. Babybadebukser kan købes i de fleste babyforretninger og hos sportsbutikkerne. Når barnet bliver lidt større (men ikke renlig endnu) kan et par tætsiddende frotté underbukser under alm. badedragt/bukser gøre det.

Er uheldet ude, så hold barnet på numsen og gå op af vandet. Henvend jer straks til instruktøren, som så sørger for at "uheldet" kommer op af vandet i en fart. Når "uheldet" at sprede sig i hele bassinet, kan vi blive nød til at aflyse resten af svømmetiden. Når I har vasket jeres barn og badebukserne, kan I sagtens komme i vandet igen. Ved opkast, skal I også henvende jer til instruktøren. Gylp indeholder ikke bakterier og skal derfor bare "skubbes" over i overløbshullerne.

Husk huen...

Når I forlader svømmehallen, er det vigtigt, at I giver jeres små børn hue på pga. af den store temperatursvingning især, når vi nærmere os vinteren.

Holdet kl. 16.30 er i det lille bassin, hvor vandet er 32 grader varmt og holdet kl. 17.00 er i det store bassin, hvor vandet er 27 grader varmt.

Børn Begynder i det lille bassin er for børn fra 4-6 år.

Gennem sjove lege opnår børnene fortrolighed med vandet og begynder så småt at lære de grundlæggende svømmefærdigheder.

På dette niveau skal svømmere lære følgende: 

• Gå, løbe og hoppe i vandet, forlæns / baglæns / sidelæns
• Komme helt ned under vandet, også med hovedet
• Gå med hænderne på ryggen og puste til et "spejlæg" – start på at træne vejrtrækning til svømmetag.

Det er vigtigt, at I som forældre kommer og siger til, hvis der er noget, der gør, at jeres barn ikke trives på holdet, da det skal være sjovt at gå til svømning.

Børn 1, er for børn i alderen ca. 6-8 år.

Her starter en struktureret svømmeundervisning, og der arbejdes i 3 svømmearter kombineret med lege.

På dette niveau skal svømmeren lære følgende:

• Crawl ben med plade eller bold
• Rygcrawl ben med plade eller bold, uden at knæene kommer over vandet
• Armtag til crawl med plade
• Vejrtræknings øvelser til crawl (med hoved i vand)
• Rygcrawl lignede armtag (møllevinger)
• Hoppe på benene i vandet og samle ting op fra bunden
• Forlæns kolbøtte
• Rotation (træstamme)
• Fortrolighed med at svømme på ryggen (evt. med bælte)
• Fortrolighed med at svømme på maven med øjnene under vand

Vi lærer igennem svømning, leg og fællesøvelser og har det altid sjovt.

Børn 2, er for børn i alderen ca. 8-10 år.

Holdet er for børn, der nu kan svømmearterne og nu trænes der mere teknik og koordinering. Tekniske øvelser herunder start og vendinger arbejdes igennem. For at begynde på dette niveau, skal man kunne beherske punkterne fra foregående niveau (Børn 1).

På dette niveau skal svømmeren lære følgende:

• Bentag til brystsvømning
• Armtag til brystsvømning
• Korrekt sammensætning af brystsvømning
• Start spring fra kanten
• Forlæns og baglæns kolbøtte
• Stifte bekendtskab til høj / lav rygsvømning
• Rotation (træstamme)
• 30 sek. vandtrædning / flydning
• 50 m. rygcrawl uden pause
• 50 m. crawl uden pause
• 50 m. brystsvømning uden pause
• 100 m. fri svømning uden pause

Vi lærer igennem svømning, leg og fællesøvelser og har det altid sjovt.

Børn 3 er for børn i alderen ca. 10-12 år.

De tre grundlæggende svømmearter er udviklet så meget, at lange distancer kan tilbagelægges og med et velkoordineret bevægelsesmønster og rytmisk tilpasset vejrtrækning. For at begynde på dette niveau, skal man kunne beherske punkterne fra foregående niveau (børn let øvede 2. år)

På dette niveau skal svømmeren lære følgende:

• Crawl, rygcrawl og brystsvømning - teknisk korrekt med tilhørende vendinger
• Høj / lav rygsvømning korrekt
• Start spring
• Dykning fra vandtrædende stilling, på det dybe (uden svømmebriller)
• Svømme efter programmer

Ungdomssvømning er for børn fra 12 år og opefter

For at begynde på dette niveau, skal man kunne beherske punkterne fra foregående hold (børn 3)

På dette niveau skal svømmeren lære følgende:

• Crawl, rygcrawl og brystsvømning - teknisk korrekt med tilhørende vendinger (fin pudsning)
• Høj / lav rygsvømning - teknisk korrekt
• Kendskab til livredning
• Kendskab til bassinprøven
• Svømme efter programmer

Lær at svømme +10

Dette hold er for børn og unge fra 9-10 års-alderen og op efter, som gerne vil lære at svømme og færdes trygt i vand. Holdet er en kombination af vandtilvænning og begyndersvømning. Svømmeundervisningen foregår i det store bassin i svømmehallen. Vi starter i den lave ende af bassinet, 120 cm.

Målet er at gøre svømmerne trygge i vand og lære dem begyndende svømmefærdigheder. På dette niveau lærer svømmerne at have hovedet under vand, slippe bunden med fødderne og at kunne færdes rundt i bassinet både med og uden hjælpemidler. Målsætningen for svømmerne er at kunne svømme kortere distancer uden hjælp.

Det er som regel sjovest at lære noget nyt sammen med ligesindede og vi gør en indsats for at gøre undervisningen spændende for aldersgruppen.

Undervisningens læringsmål:

• Være fortrolig med vandet
• Flyde på maven og ryggen
• Fortrolighed med dykning og undervandssvømning
• Svømme crawlben og rygcrawlben uden hjælpemidler
• Hoppe i vandet fra kanten stående
• Kendskab til dybt vand (hvis det er muligt i svømmehallen)
• Svømme crawl eller rygcrawl uden hjælpemidler og uden pauser over kortere distancer
• Kendskab til butterflybevægelsen
• Kolbøtter

Voksen motion og motion+ er voksensvømning for motionister.

Her svømmer voksne i eget tempo. Holdet er også for dem, der gerne vil have et program fra instruktører, der sætter fokus på forbedret kondition og svømmefærdigheder.

Voksen Program/Teknik holdet er for svømmere der har fuld fokus på træning af svømmefærdigheder og forbedring af teknik. Alle på holdet svømmer efter program. 

Vandgymnastik/vandaerobic er for alle såvel svømmere, som ikke-svømmere.

For alle der kan lide at bevæge sig i vand, uden at det foregår fra "kant til kant"Aqua Fitness er styrkelse af alle muskelgrupper og sund motion i form af vandets støtte og modstand. Der undervises primært fra den lave ende i stort bassin og øvelserne er både med og uden rekvisitter. Der er musik til undervisningen. Almene færdigheder i svømning er ikke nødvendige.

Du kan tilmelde dig Aqua Fitness fast og betale over 1 eller 2 rater.

Du har også mulighed for at købe 10 turs klippekort. Klippekort købes af instruktøren i hallen.

Når du vælger klippekort behøver du ikke tilmelde dig holdet, men møder bare op de dage du ønsker at træne.

Der kan ikke betales per gang.